【マニアックに筋トレ解説！】ブルガリアンスクワットの3つのやり方とその効果、重量と回数について
オロッス！パクチー大原です！@pakuti_ohara 今回はブルガリアンスクワットについて徹底解説していきます。ブルガリアンスクワットはお尻だけでなく、もも裏のハムストリング、前ももの大腿四頭筋にフォーカスした三つのや…
筋トレ
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【筋トレで役立つ！】大殿筋と中殿筋の解剖学・起始と停止・作用
オロッス！パクチー大原です！@pakuti_ohara 今回は大殿筋と中殿筋の起始と停止について紹介していきます。トレーニングやストレッチを行う際は筋肉がどことどこに付いているのかを把握することはかなり重要です。 この記…
筋トレ
【発表】僧帽筋上部・中部・下部の筋トレ方法まとめ
オロッス！パクチー大原です。今回は僧帽筋の筋トレ方法について紹介していきます。僧帽筋をつけることで体の厚みと背中の凸凹感をつけることができます。軽視されがちな筋肉ですがしっかりと鍛えていきましょう。この記事ではマシンだけ…
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筋トレをしても腹筋が割れない場合はお読みください
オロッス！パクチー大原です！@pakuti_ohara 今回は筋トレをしても腹筋が割れなかった人のための腹筋をわるためにはどうすればいいのか、なぜ腹筋が割れなかったのかを解説していきます。 腹筋を鍛える、たんぱく質多めの…
筋トレ
【発表！】ボディビルダーによる腹筋の筋トレ講座
オロッス！パクチー大原です！@pakuti_ohara 今回はシックスパックの凸凹にあたる腹直筋のトレーニングについて解説していきます。 ボディビルダーならではのマニアックな効かせるためのテクニックもご紹介していきますの…
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