ダイエットで【酵素】は金の無駄・サプリで飲んだ酵素はこうなる

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おおはらゆういち(パクチー大原)

1994年福岡県生まれ。「筋トレ仲間が欲しい」と思い、早稲田大学に入学。早稲田大学のボディビルコンテストで優勝し2016年度ミスター早稲田となる。卒業後は不動産の営業→フリーランスのトレーナーになる。現在は島根県の山奥で【筋トレ村】を作りつつセミリタイア生活を送っている。

オロッス!パクチー大原です!@pakuti_ohara

今回はダイエットサプリとして有名な酵素について解説していきます!この記事を読むことで生涯こうすれば痩せる!と書いているサプリメントを見ても騙されにくくなり、お金を無駄にすることがなくなるので、お金を無駄にしたくない、搾取されたくない!という方は最後まで楽しんでみてください。

一般的に酵素ってどんな効果があるっていわれているの?

酵素の効果

・身体には消化吸収をしたり、脂肪を燃焼したりする酵素がある

・年齢を重ねると酵素が不活発になるため、材料として酵素サプリが必要

・酵素サプリを飲むと、不活発だった脂肪を燃焼する酵素が活性化する

と説明しているウェブサイトがありましたので、まとめました。

実際のところ、酵素はたんぱく質の一種であり、酵素は体の様々な化学反応を起こすためには必要不可欠なものであることは事実です。ただ、たんぱく質を食れば酵素の材料を揃えたことになるため、別にサプリで酵素をとる必要はありません。

二度言いますが、たんぱく質を食べれば酵素の材料はそろうので、サプリで酵素をとる必要はありません。

酵素の効果を「食物繊維と乳酸菌の効果」と混同して売っている会社がいますが、酵素にこれといった効果はないのでごちゃまぜにしないように注意しましょう。

そもそも酵素に効果がある科学的な根拠ってあるの?

根拠なくサプリメントの酵素を否定するのはNGなので、酵素に関する論文を調べたら一つだけ見つかりました。

▼酵素ドリンクを使ったファスティングによる痩身効果

https://www.shinryo-to-shinyaku.com/db/pdf/sin_0054_10_1004.pdf

論文はありはしたのですが、お粗末なもので「断食+酵素ドリンクを飲んだグループ」と「普通の食事&酵素ドリンクを飲んでいないグループ」にわけています。これでは断食でダイエットの効果があったのか、酵素ドリンクで効果があったのかわかりません。

本来なら同じ摂取カロリーで「酵素ドリンクを飲んだグループ」と「飲んでいないグループ」に分ける必要があるのですが、それをしていません。無理やりにでもサプリでとる酵素に効果があると結論づけたかったのかもしれませんが、これでは酵素に効果があるとは言えません。

飲んだ酵素は実際のところどうなるの?

え?じゃあ飲んだ酵素はどうなるの?という疑問の答えは、酵素はたんぱく質として消化されて吸収されるだけです。吸収されますが、酵素としてではなくたんぱく質として吸収されるだけなので、たんぱく質をとっただけにすぎません。

身体で作られる酵素の材料が欲しい場合はプロテインを飲むか、鶏の胸肉といったたんぱく質をとりましょう。そもそもダイエットを行上で酵素を気にする必要はありません。記事の最後に紹介しているダイエットの大原則を確認してください。

結局のところ酵素にダイエット効果はあるの?

ない。

ダマされず痩せるためには

ダイエットを成功させる上での優先順位は「摂取カロリー>消費カロリー>三大栄養素>食事のタイミング」です。これを押さえずしてダイエットは成功しません。

楽をしようと考えるのはいいことではありますが、楽をしようとする人を搾取しようとする人がいるので注意が必要です。まず最初は無料アプリを使って一日のカロリーを記録するだけでも良いので以下の記事を読みながら実践してみてください

【これで簡単】ダイエットを成功させる食事制限とカロリー計算を始める方法
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