【ダイエットで役立つ】漢方の種類と効果、そして注意点

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おおはらゆういち(パクチー大原)

1994年福岡県生まれ。「筋トレ仲間が欲しい」と思い、早稲田大学に入学。早稲田大学のボディビルコンテストで優勝し2016年度ミスター早稲田となる。卒業後は不動産の営業→フリーランスのトレーナーになる。現在は島根県の山奥で【筋トレ村】を作りつつセミリタイア生活を送っている。

オロッス!パクチー大原です!@pakuti_ohara

今回はダイエットに役立つ漢方を紹介してきますが、単純にどの商品が良いというのではなく「この漢方のこの成分がダイエットに有効」ということを論文をもとに解説していきます。

この記事を読むことでダイエットに役立つ漢方やサプリメントについて知ることができ、さらにダイエットの基本についても学ぶことができるので、効果の出ないダイエットをして無駄な時間を使わずに済みます。ぜひ最後まで楽しんでください。

防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)

ダイエット効果があるといわれている漢方の多くは防風通聖散に分類されます。記事の後半で「葛の花由来のイソフラボン」についても解説しますが、漢方の中でもより効果が強く、種類も多い防風通聖散から解説していきます。

防風通聖散に分類されるものだけでも以下のように様々な商品があります。防風通聖散にはなぜダイエット効果があるといわれているのでしょうか?(ちなみにダイエット効果を狙う場合、防風通聖散であればどの商品でもいい)

防風通聖散に含まれる有効成分

防風通聖散は18種類の生薬から構成される漢方ですが、その中でもダイエット効果があるのは麻黄(マオウ)・甘草(カンゾウ)・荊芥(ケイガイ)・連翹(レンギョウ)の4種類です。

その中でも麻黄に含まれるエフェドリンという成分にダイエット効果があり、日本だけでなくアメリカでもダイエット向けのサプリメントとして使われていたことがありました。

効果があるサプリメントですが、その分副作用もあるため現在アメリカではダイエット用のサプリメントとして麻黄に含まれるエフェドリンを使用することが禁止されています。効果のあるサプリメントですが使う場合はメリットデメリットを確認したうえで用法用量を守ってください。

防風通聖散の成分①エフェドリン

出典:https://yahoo.jp/agtQIp
エフェドリンが含まれる麻黄(マオウ)

エフェドリンには以下のメリットとデメリットがあります。

メリット

体の中にはエネルギー源として蓄えられるだけの白色脂肪と、白色脂肪を燃やして体の体温を上げる褐色脂肪の二種類があります。ダイエットを行う上では褐色脂肪を活性化させて白色脂肪を燃やすことが重要になります。

また脂肪を分解する上では「①白色脂肪細胞を分解→②脂肪を燃焼させるミトコンドリアまで分解した脂肪を運ぶ→③脂肪を燃焼」の3つのステップを踏む必要があることを理解しておいてください。

防風通聖散に含まれるエフェドリンはノルアドレナリンというホルモンを分泌させることで白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の両方の脂肪細胞に働きかけます。すると白色脂肪細胞は分解を促されることで体脂肪を燃焼しやすくなり、褐色脂肪細胞は活性化して分解された脂肪をより燃やすようになるのです。

さらにエフェドリンには食欲減少効果もあったという実験結果もあります。

このようにエフェドリンにはダイエット効果があるのですが、それに見合った副作用と注意点もあるため以下で示すデメリットを理解した上で使うことが重要。

デメリット

エフェドリンを飲むことで起こる可能性のある副作用

・交感神経 ・血圧上昇 ・発疹 

・妄想 ・頭痛 ・めまい ・吐き気

過剰摂取による死亡事例もあるため、飲めば飲むほど効果があると安易に考えず用法用量を守ることが重要です。

さらにスポーツをする人には注意してほしいのですがエフェドリンはドーピング検査の対象になっているため、スポーツをする人がエフェドリンの含まれる麻黄の入った漢方を飲んでしまうと大会の出場権をはく奪されてしまうので注意が必要です。

防風通聖散だけでなく、エフェドリンが含まれる麻黄が成分にある風邪薬があったりするので大会に出る人はうっかりドーピングにならないよう確認して飲むようにしましょう。

防風通聖散の成分②甘草(カンゾウ)、荊芥(ケイガイ)、連翹(レンギョウ)

甘草・荊芥・連翹はカフェインと同じく交感神経を活性化させることで、白色脂肪細胞の分解を促進させます。

コーヒーにはダイエット効果があるといわれているのは交感神経を活性化することで脂肪の分解を促進させるためであって脂肪を燃焼させる効果はありません。たくさん食べてもこれを飲めばチャラという効果はコーヒーにもエフェドリンにもないので過度な期待はやめましょう。

葛の花由来のイソフラボン

出典:https://yahoo.jp/k9sXWI
葛の花

「ダイエット 漢方」で検索していたらこの商品もトップに出ていたので合わせて紹介しておきます。

葛の花のダイエット効果ついて論文で調べたところ、動物実験ではあるものの葛の花にも褐色脂肪細胞を活性化させたり、内臓脂肪の増加抑制効果が認められたという結果が出ています。

漢方のサプリメントを一つに絞るなら研究論文の多さで判断して防風通聖散を選んだほうが良いです。スポーツ大会に出ていない人限定のものですが。

ただこれらのサプリメントを使う場合はダイエットの基本を押さえてこそ効果のあるものなので以下でダイエットを行う上で必ず押さえて欲しいことを紹介して今回は終わりとします。

ダイエットで重要なことは

ダイエットを行う上で重要なことは体重が減少するカロリーに設定することです。これができていなければ○○ダイエットを行っても、今回紹介した漢方を使っても意味がありません。

体重が減少するカロリーに設定する場合は1日のカロリーを計算するところから始まるので以下の記事を読みながら実際に行ってみてください。

【これで簡単】ダイエットを成功させる食事制限とカロリー計算を始める方法
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オロッス!パクチー大原です!@pakuti_ohara 今回は食事制限を始める上で基本のカロリー設定とカロリー計算、ダイエットを行う上で何を一番大切にしたほうが.....

めんどくさがってやらない人がいますが、ダイエットの基本を押さえていないことで今後も無駄なダイエットを行い労力と時間、お金を無駄にしてしまうのでカロリー計算を行わなずにダイエットをすることは損をし続ける道を選ぶことと考えたほうが良いです。

カロリー計算以外の重要な部分は以下の記事で紹介しているのであわせてご覧ください。

【○○ダイエットで痩せない方へ】ダイエットを成功させるために押さえておきたいこと
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オロッス!パクチー大原です!@pakuti_ohara 今回は○○ダイエットを行ってきたけど痩せない、、というかたのためにダイエットを成功させる上で絶対に押さえ.....

他のダイエットサプリメントについて

他のダイエット効果があるといわれているサプリメントについては以下の記事で、効果があるものとないものを紹介しているので「ダイエットサプリによくお金を使っている、、、」という人は参考になると思います。というわけで、今回は以上!オロッス!

【買う前に読んで】ダイエットサプリで効果のあるもの、ないもの8選
【買う前に読んで】ダイエットサプリで効果のあるもの、ないもの8選
オロッス!パクチー大原です!@pakuti_ohara 今回はダイエットを行う上で効果のあるサプリと効果のないサプリをご紹介します。この記事を読むことで、ダイエ.....

参考文献

The Effect of Bofutsushosan on Weight Reduction in Humans

Bofutsushosan use for obesity with IGT: search for scientific basis and development of effective therapy with Kampo medicine

エフェドラ

ツムラ防風通聖散の肥満抑制効果

葛花抽出物が血清脂質および体脂肪 に与える影響

Puerariae lobatae root extracts and the regulation of brown fat activity