これもありなの!?筋トレ飯の種類

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おおはらゆういち(パクチー大原)

1994年福岡県生まれ。「筋トレ仲間が欲しい」と思い、早稲田大学に入学。早稲田大学のボディビルコンテストで優勝し2016年度ミスター早稲田となる。卒業後は不動産の営業→フリーランスのトレーナーになる。現在は島根県の山奥で【筋トレ村】を作りつつセミリタイア生活を送っている。

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はい、おなっす。福岡市中央区でパーソナルトレーナーをしているパクチー大原です。

今回は鶏の胸肉と魚の塩焼き、白米の食事、、といったいわゆる筋トレ飯に飽きてしまった人に知ってほしい、こんなものもありなんだ!と思える筋トレ飯を紹介していきたいと思います!

■コンビニ飯

コンビニ飯もしっかりとしたものを選んであげればダイエット中でも十分に活用できる食材がたくさんあります。

私が書いたコラムではコンビニでダイエット中も増量中も食べられる、食品を一通り紹介しているのでそれを参考にしながら「あっ!こういうものも食べていいんだ!」という風に思っていただければと思います。

https://toretasu.jp/blog/734/

筋トレをしている人へ向けておススメのコンビニ食の組み合わせを紹介している人がいるのでこの人のツイートを参考にしながら、コンビニで何を買うのかを決めてみてもいでしょう。

■外食

ダイエット中に外食は厳禁?そうではありません。ダイエット中であっても食べるものを選んであげれば外食を毎日してもよいのです。どのメニューにどの栄養素がふくまれているのかということに関しては私が書いたコラムで紹介しています。

すき家大戸屋、丼丸、寿司といったお店で食事をとりたい人は以下の記事を参考にしながら食事をしてみるとよいでしょう。

https://toretasu.jp/blog/825/

ジョナサン、ガスト、サイゼリアといったファミレスで食事をとりたい場合は以下の記事を参考にしてみてください。

https://toretasu.jp/blog/1491/

■鶏むね肉

鶏むね肉をおいしく食べる方法はたくさん紹介されているのでそれらを試して味jに変化をつけるのもいまの食事を楽しむためにも必要です。

結構おいしそうなレシピがありますよね?

■卵

大原家より伝わりし卵料理がこちらの茶碗蒸し。

卵焼きやスクランブルエッグに飽きた人は試してみて。

www.pakuti-ohr.com

■ほかの自分で作れる料理

 非常に便利なことにクックパッドには筋トレ飯がたくさん紹介されているのでこちらのページを参考にしながら自分だけのお気に入りの筋トレ飯を見つけてみるとよいです。

https://cookpad.com/search/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC